728x90 #안라 #안전라이딩 #즐거운라이딩 #즐라 #자전거 #라이딩1 안전 자전거 라이딩을 위한 몇 가지들! 안전하고 즐겁게 라이딩을 하기 위한 몇 가지들을 알아보도록 할께요. 그럼 출발~ 1. 자전거 관리 자전거 청결 유지 및 구동계 관리가 중요해요. 뭐든 기본적으로 기구, 도구 관리가 기본이겠죠. 타이어 공기압, 브레이크 정비도 확인 필수에요. 2.워밍업 몸과 마음을 워밍업 해야 안전하고 즐겁게 라이딩을 할 수 있어요. 가볍게 페달링을 하면서 라이딩 상황, 조건을 파악하고 준비하면 됩니다. 3.스트레칭 라이딩전 몸을 최대한 풀어 유연하게 만들어 안전한 라이딩을 해보세요. 유튜브를 활용한 다양한 스트레칭 방법을 찾아 볼 수 있어요. 4.보급, 식사 라이딩중 봉크 경험한적 있으세요? 아~ 배고파 ㅠㅠ 보급 및 영양 보충은 라이딩 전,후 모두 중요 합니다. 물론 다이어트 때문에 조금 먹으려고 하지만 너무 먹은게 .. 2022. 12. 19. 이전 1 다음 728x90
