나이가 많거나 적어도 건강을 위해서는 미리미리 운동도 하고 건강에 좋은 영양제도 잊지 말고 챙겨 먹여야 합니다. 그래서 우리 몸 여러 부위들에 꼭 필요한 영양제를 정리해 보았습니다. 위와 간, 눈 등에 필요한 것들이 어떤것인지 알아 보겠습니다.
1.피부에 필요한 영양제
콜라겐- 피부손상보호하고 피부 안의 콜라겐 밀도도 높여 줍니다.
히알루론산- 피부 보습을 유지하고 피부 탄력에 도움이 됩니다.
2.노화방지
코엔자임Q10- 항산화 작용으로 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 에네지 생성 및 피로회복에도 좋아요.
글루타치온- 피부미백과 항산화에 도움이 되고 생기를 높입니다.
3.눈건강
루테인- 시야가 흐릿할때 챙겨먹으면 좋고 황반 색소 밀도 유지에 도움이 됩니다.
오메가3- 각막 세포 재생효과가 있고 눈 건조 완화에 도움이 됩니다.
4.장건강
프로바이오틱스- 인체에 유익한 유익균으로 장건강에 도움이 되고 면역력을 높입니다.
프리바이오틱스- 유익균의 먹이가 되는 식이섬유 입니다. 프로바이오틱스와 같이 섭취하면 더욱 효과적 입니다.
5.간건강
밀크씨슬- 간건강 및 피로개선에 도움이 됩니다. 담즙 분비 촉진에도 보조 작용을 합니다.
UDCA- 담즙 생성을 원활하게 하고 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다.
6.혈액
징코- 혈액순환에 도움을 주고 저림 증상이나 수족 냉증 개선에 좋습니다.
니아이신- 원활한 혈액순환에 도움을 주고 에너지 생성에도 좋습니다.
7.뼈건강
칼슘- 대표적인 뼈의 필수 요소로 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 과다복용은 하지 마세요.
L-라이신 - 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하고 콜라겐 형성에 도움이 됩니다.
8.비타민의 기능
비타민A- 항산화, 눈건강, 피부, 생식 기능
비타민B- 에너지 및 활력에 도움. 눈의 피로, 근육통에 도움
비타민C- 면역 기능 및 심혈관 건강에 도움
비타민D- 뼈 건강 및 심혈관 건강에 도움
비타민E- 항산화 영양소,
여러 영양제에 대해 알아 보았습니다. 다만 미리 건강할때 챙겨 먹여야 하는 것들이고 치료제는 아닙니다. 건강을 유지하기 위해서는 운동과 병행하면 더욱 좋은 효과가 있을거에요. 모두모두 건강하기를 바랍니다.
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